Psychologenpraktijk10
Maasbree
Midden Limburg
Noord Limburg 
Noord-Brabant Oost
 
 

Acceptance and Commitment Therapy

​

Bij deze vorm van therapie leer je je hart te volgen en de obstakels die je daarbij tegenkomt – zoals verlies, falen, afwijzing of andere moeilijke gevoelens – te accepteren zoals ze zijn.

​

De visie achter ACT is dat het leven zowel mooie als lastige momenten kent. Daardoor ervaar je vanzelfsprekend zowel positieve als negatieve gevoelens en gedachten. Vaak proberen we pijnlijke ervaringen en mislukkingen te vermijden, maar ook deze horen bij het leven. Ons brein kan hierin doorslaan, waardoor we onnodig veel energie steken in het verzetten tegen het onvermijdelijke. Dit levert op de lange termijn niets op. De stress over wat kán gebeuren, is vaak groter dan wat daadwerkelijk gebeurt – en dat is zonde van je tijd en energie.

​

In plaats van verzet is het effectiever om vaardigheden te ontwikkelen waarmee je beter kunt omgaan met de moeilijke kanten van het leven. Dit helpt je om bepaalde situaties, angsten en piekergedachten over het verleden of de toekomst los te laten.

​

ACT leert je mee te bewegen met wat het leven brengt – zowel het goede als het slechte – en mentaal flexibel te zijn.

​

De belangrijkste vaardigheden binnen ACT zijn:

• Acceptatie: openstaan voor alle ervaringen, zowel positief als negatief.

• Defusie: afstand nemen van je gedachten en gevoelens – je bént niet je gedachten, je hébt ze.

• Waardegericht leven: ontdekken wat voor jou echt belangrijk is en je gedrag hierop afstemmen, ook als dit soms lastig is.